あなたには、悩みがありますか？
お金、健康、人間関係など悩みが何かしらあったりしませんか？
悩みが完璧に消える?!と聞いて、そんなことあるはずない！って、思いますよね。
本当に悩みが消えるのなら、合理的な考え方を知りたくないですか？
まぁ、読むだけ読むよ！というだけでOKです。
読み終わったら、あなたの心の中の何かが変わっていると思います。
悩みとは？
悩みとは、心の反応だそうです。
悩みが心の反応というのは、悩みのことを理解できていないから、反応してしまうということだというのです。
ますます「？？？」かもしれません。
実は、悩みの原因を理解すれば、解決できるので反応しなくなっていくと言うことなのです。
人間には、「欲」があるのでその欲から反応してしまうことがあるようです。
人間の欲とは？
人間には、7つの欲があると言われています。
- 生存欲
- 睡眠欲
- 食欲
- 性欲
- 怠惰欲
- 歓楽欲
- 承認欲
この欲を脅かされると、猛反応してしまうのです。
悩みを理解する
悩みを理解するには、順序立てていくことが大切です。
ブッダ的には、悩みを正しく理解することで、苦悩から自由になれると言っています。
これが合理的思考です。
悩みとは、モヤモヤしていることです。
理解する手順として、その悩みやモヤモヤしていることを
①言葉で確認します。
言葉で確認することで、モヤモヤがはっきりとしてきます。
②感覚を意識してみます。
例えば、目を閉じて手を見つめます。これまた「？？？」ですね。
目を閉じたまま手の感覚を味わいます。
瞑想とも言えます。
③そして、分類します。
③の悩みの分類は、以下のどれに当てはまるか？です。
⑴貪欲さ
求めすぎてませんか？ 期待しすぎてませんか？
⑵怒り
失った悲しみ、挫折、コンプレックスなどで怒りを感じてませんか？
⑶妄想
思い込み・不安・優劣・善悪をつけてませんか？
人間は、生きていると様々な経験をして、色々な事を考えています。
子供の頃のトラウマや傷ついたこと、などが細胞レベルで残っていることもあります。
冷静にその悩みやモヤモヤを言葉にして、感覚を意識しながら、悩みを3つに分けてみましょう。
どうでしょう？
少し悩みが理解出来てきてませんか？
そうなれば、もう一息です。
悩み解消の合理的考え方
悩みで多いのは、自分を否定してしまうことです。
人は悩むと自己否定に陥りやすくなります。
いわゆる自分攻撃です。
それは、承認欲求がされないことで、承認欲が枯渇しているからです。
自分攻撃だけでなく、他人も攻撃します。
もしくは、鬱になったり、依存したりする逃避傾向に陥る場合もあります。
買い物依存やゲーム依存、アルコール依存などなど色んな依存があります。
誰にでも起きる可能性があるので、気を付けてください。
自己否定防止措置とは？
悩むと自己否定や他者否定になっていることが多いので、自己否定・他者否定の防止法をご案内します。
①外を一歩一歩歩く
生きている感覚を味わいます。
②広い世界を見渡す
思い込みの世界の中にいるので、その外へ出ましょう。
自分のいる世界が全部ではありません。
違う場所に身を置いたり、他の世界へ一歩踏み出してみませんか？
③「私は私を肯定する」と口に出して言う
自分のことを全て受け入れてOKを出してみましょう。
最初は、ただこの「私は私を肯定する」と口に出すだけで大丈夫です。
まとめ
悩みは、反応です。
悩みを言葉にして、その悩みを分類していくことで、冷静になり内観し、自己肯定していきます。
どんな自分も全てOKです。
他人も自分も攻撃することなく、逃げることなく、意識や視点を少し変えるだけで、見えてくる世界が変わります。
相手の幸せを願い、相手の悲しみに共感し、相手の喜びに共感し、欲も怒りも妄想も手放して、今の自分が最高に楽しくて、今の自分が素晴らしいとだけ思ってみてもらえたら、それで悩みの半分以上は手放せています。
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