まだ年が明けたばかりですが、花粉症の方はそろそろ準備を考えるタイミングです。
症状を出来るだけ軽く抑えるために、今から準備をしておきましょう。
ひどくなって、鼻が詰まって寝られない～なんてことにならないように、いまから準備を始めませんか？
花粉症とは
花粉症は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の痒み、涙、充血など鼻と目の症状があります。
他にものどのイガイガ感や皮膚の痒み、咳やたんが出たり、微熱などの症状がある場合もあります。
花粉症の原因
花粉症は、花粉に対してのアレルギー反応です。
花粉が体内に入ると、免疫機能で花粉を異物として判断される時があります。
異物と判断されると、花粉を攻撃する抗体が出来て、花粉を体の外に出そうとします。
これがアレルギー反応です。
体の外へ出そうとくしゃみや鼻水などの反応をします。花粉が無くなるまで症状が止まらないので、辛くなります。
花粉症を引き起こす花粉
花粉症を引き起こす花粉の種類は、日本では60種ほどになると言われています。
樹木からだけでなく、草花からの花粉もあります。
地域や時期によって飛散する花粉は、種類が異なるので、人によってアレルゲンとなる花粉もバラバラです。
花粉症の代表的な原因は、スギ花粉です。
東北から九州まで広範囲に存在するので、日本中で最も多くの花粉を飛ばしているでしょう。
ピークは2月中旬から4月下旬です。
スギ花粉が終わる頃に始まるのが、ヒノキです。
3月末から5月上旬がピークです。スギ花粉ほどではないけれど、スギもヒノキも併発している人も結構大勢います。
年間を通じて飛ばしているのがイネです。
春から夏がピークとなり、12月から1月以外はほぼ飛んでます。
他には、秋口にブタクサ、ヨモギの草花の花粉が増加します。
花粉症の対策・準備
花粉症は、早めの準備で症状を軽くすることが出来ることが分かっています。
症状が出る前からの準備の1つに、内服・点眼・点鼻薬を1月下旬から始めておくというものがあります。
他には、健康管理になりますが、体も精神的にも疲れないように、規則正しい生活を送る。しっかり休息を取ると良いです。
そして、食生活としては、グルテンフリーをしっかりしておくと、腸の状態が良くなるので、アレルゲンに対抗する体作りとなるとも言われています。
治療薬の使用
花粉症の症状を抑えるのは、アレルギーの症状に適した薬が使えるようです。
鼻の症状には、「ヒスタミン」の発生を抑制する「抗ヒスタミン薬」が良いようです。
鼻づまりがひどい時は、血管を収縮させる働きのある薬も役立ちます。
目の痒みなどがひどい時は、点眼薬も使ってみましょう。
花粉症が完全に消える薬は、ありません。
薬は、軽減させる手伝いをしてくれるだけです。
治療を行う
アレルギーの根本治療法に「アレルゲン免疫療法」というのがあります。
これは、アレルゲンを含む治療薬を摂取することで、アレルゲンに体を慣らして症状を緩和していったり、完治させる療法です。
スギ花粉の場合は、「舌下免疫療法」と言って舌の下から薬を摂取する療法があります。
３～５年位かけて、ゆっくりと体を慣らしていきます。
他には、「レーザー治療」もあります。
鼻の粘膜をレーザーで焼くことにより、アレルギー反応を起こす場所を減らして、症状を出しにくくさせる方法です。
ただし、体質改善ではないので、粘膜が回復するまでの（大体1度の治療で）2年間程効果が続くと言われています。
花粉を体内に入れない
症状を出さない、楽にしておくのは、体内に花粉を入れないことです。
花粉が体内に入ってくるのは、鼻と口からがメインとなります。
この鼻と口から花粉を出来るだけ入れないように、対策しましょう。
花粉症のマスクは、きちんと装着すると70～80％の花粉の侵入を防げます。
装着の仕方、サイズの違いなどで効果は半減もしくは、それ以下になってしまいます。
- 顔に合ったサイズのマスクを着ける
表裏をきちんと見極める
マスクの鼻の位置を合わせる
鼻から顎まで覆うようにする
目の粘膜に花粉がつかないように、花粉症用の眼鏡をかけるのも効果があります。
花粉が飛ぶ日の把握
花粉の飛びやすい日を知っておきましょう。
出来るだけ、花粉が多く飛ぶ日の外出を避けたり、着る服を気をつけるなどすると体内に花粉を入れなくて済みます。
では、どういう日が花粉が飛ぶのでしょうか？
- 風の強い日
気温が高く湿度が低い日
雨が降った日の翌日
晴れた日の昼過ぎ
晴れた日の日が沈む頃
夜間や雨の日、気温が低い日は、花粉が上記の時よりは飛ばないので、外出などはそういう時に済ませておくと良いです。
粘膜から花粉を除く
対策が万全だとしても、完璧に花粉を避けることは出来ないです。
マスクも眼鏡も少なくすることまでなので、付いてしまった花粉を取り除くことをしておきます。
目や鼻の粘膜に付いた花粉は、水洗いがおススメです。
目は、手やカップなどに水を入れて、その中で何回か瞬きをして、目の粘膜に付いたゴミを落とします。（洗面器に水を入れて、顔をつけて水の中で瞬きをする）
鼻の粘膜は、鼻うがいが良いです。
ただの水よりも薄い食塩水がベターです。
鼻から食塩水を吸って、鼻から出す。
鼻から食塩水を吸って、口から出す。
慣れないうちは、鼻の奥がつーんと痛くなることもあるので、続けられるようゆっくり進んで下さい。
この鼻うがいを続けることで、風邪を引きにくくなったとか、花粉症が感じなくなったなどの感想もあるので、一年中続けても良いと思います。
まとめ
花粉症は、毎年春の国民病的な感じになってます。
コロナの関係で、マスク・手洗いが徹底されるようになって、侵入経路を一つ絶つことは出来てますが、手洗いし過ぎの傾向があるので、常在菌とのバランス関係が少し心配です。
何事も準備をしておいて、対応する気持ちと体の準備があれば、対処が格段に速くなると思います。
今日から出来る、免疫力アップの健康管理から始めてみませんか。
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